Cómo ir de forma segura un ayuno con una aplicación Android gratuita

Varios estudios han demostrado que el ayuno tiene muchos beneficios para la salud. Se ha encontrado que aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora los niveles de azúcar en la sangre y reduce el colesterol. También promueve la pérdida de peso. Sin embargo, si planea ir a un ayuno, debe conocer los riesgos.

Si vas a un ayuno, es importante beber suficiente agua. Una persona sana debe consumir al menos 8.5 onzas de líquido por día. Si está deshidratado, puede sentirse débil y sed.

Algunas personas creen que el ayuno puede ayudar con la diabetes y la prediabetes. Esto se debe a que ayuda a reducir el azúcar en la sangre. También disminuye los niveles de insulina. Si tiene una condición como la diabetes, debe consultar a su médico antes de hacer cualquier cambio.

Si eres nuevo en el ayuno, querrás escuchar tu cuerpo y comenzar con un corto período de tiempo. Si no te sientes bien, detén tu ayuno de inmediato. Puede reanudar los hábitos alimenticios normales después de que termine el ayuno.

Un adulto sano debe atenerse a un rápido rápido, como 24 horas. Si eres una mujer embarazada, no debes escatimar en las comidas. Si está amamantando, no debe escatimar en la leche materna.

Si te sientes hambre durante el ayuno, está bien tener un refrigerio. Si está deshidratado, debe comer mucha agua.

Si vas a la restricción de calorías rápidamente, deberás cenar temprano y obtener el resto de tus calorías durante el día antes de tu ayuno. Es mejor evitar un ejercicio intenso durante su ayuno.